witam ,mam 28 latek i wielki ,tlusty tylek, reszta ciala mam szczuple, kostka na brzuchu prazkowane barki itp a sam tylek tlusty i uda troche mniej,alenajgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steprzzre dzienie,jestem zalamany,oile ukobiety taki tylek ala [...]
[...] nawet takie odzywki na kosci i na stawy moga mi zaszkodzic (wiesz oco chodzi), a jesli o mase chodzi to tez, wiem oczywiscie co mi potzreba, żelatyny, ale ja jem wszystko i mam bardzo szybka przemiane materi (co z tego ze duzo zjem jak rowerkiem smigne do wawy i spale:)) w sumie, sport bez odżywek (tych normalnych nie koksu oczywiscie) i bez [...]
Joy ciekawe pytanie zadales z tymi zylakami.zapytaj w temacie do ktorego link wkleilem strone wczesniej.Wodyn cos powinien poradzic i sam jestem ciekawy odpowiedzi mam kolege z zylakami(zakwalifikowany do zabiegu) trenuje trojboj zylaki mial zanim zaczal i jak narazie sie nie powiekszaja a trenuje juz z 3 lata na konkretnych ciezarach.kwestia [...]
Siema chopy, mam rozkminę, mam nadzieje, że pomożecie Kilka słów o mnie: - wiek 25 - waga 96 - wzrost 185 - łapki ~ 44 - pas 92 A więc tak, jestem teraz w trakcie PCT, robiłem redukcję na koniec cyklu, ale z efektów nie zbyt zadowolony, więc po PCT chcę jeszcze wskoczyć na 2 tygodnie na taką max intensywną redukcję (2 tygodnie z tego względu, że [...]
[...] na brzuchu, recznik pod brzuchem i wyciagam rece w przod. 3) Pozycja tez na brzuchu i sciagam lopatki przy czym lokcie staram sie sciagac w "dol". Kazde cwiczenie mam wykonywac codziennie 3 serie po 10 razy. Wbrew pozora to nie jest takie latwe jak sie wydawalo... Dodatkowo zaznaczyl ze niezwykle wazne jest trzymanie prostej postawy [...]
[...] trwania 22m:38s Średnia prękość 5:48 min/km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/940a6a7502274172ad46aa5e2cb7d223.jpg 1. Już 27,5kg jakoś tak strasznie ciążyło. Ciężko po przerwie ale mam nadzieję, że się rozkręcę. 2. W ostatnich powtórzeniach zastanawiałam się czym jak ciągnę bo traciłam czucie w klacie %-) 3. #-P Koszmar, ciężko jak cholera. Końcówka ze [...]
[...] do 12stu powt. 4b. Nie wiem skąd ale wyszły mi takie zakwasy w tricach, że nie szło technicznie zrobić do końca. Wrażenia ogólne: Myślałam, ze gorzej pójdzie bo zakwasy mam na tyłach od szyi niemal do pięt %-) a tu całkiem ładnie poszło. We wznosach ładny progres i swing też całkiem całkiem szedł. Jedyne do czego się mogę przyczepić, ze bird [...]
Kurde kurde Uriel podjarałeś mnie Tak sie składa ze mam na stanie Humalog,Clen,T3,troszke mety do tego...i co najwazniejsze chce zrobic off cycle W sumie potrzebuje tylko pena i we wrzesniu moge zaczynac z insa
[...] a i owszem. Miałam okazję przetestować etap przygotowania do zawodów i dziewczyny...chapeau bas. Naprawdę, nie sądziłam, ze to AŻ TYLE POŚWIĘCEŃ I WYSIŁKU. Czuję niedosyt,mam mieszanie uczucia, bo mogło być lepiej, ale jest dobrze, nie mam większych powodów do narzekania. Starałam się jak mogłam pokonać moje słabości, ale wiem, że do [...]
[...] ludzi z "chorym" kręgosłupem sa zabójcze. Ćwiczenie jest dobre jak ktoś ma zdrowe plecy, ale jezeli ma przepuklinę między kregową jest nie wskazane a wręcz zabroniono. No chyba ze ktoś chce iść prosto pod nóż. Nie mniej mam nadzieje że znajdzie się grupa zdrowych ludzi która będzie w tym roku rywalizować w tym konkursie , ja bedę kibicował :-D
[...] wrócić do zdrowego odżywiania. Polećcie mi proszę jaki zrobić rozkład B/W/T i ile kalorii proponujecie. Moje dwa przykłądowe jadłospisy oraz moje zdjęcia :( Po świętach mam lodówkę pełną szynek, pasztetów! Nie lubie wyrzucać jedzenia. Teraz mój jadłospis jest chaotyczny. Muszę sobie wszystko od nowa poukładać! [...]
[...] też napisałem że to nie jest problem mój łączny staż na siłowni dawno ma liczbę dwucyfrową niestety przez niedoczynność i zerowy ruch mnie zalało, ale skoro tarczycę mam wyregulowaną to mogę pomyśleć co zrobić żeby wrócić do formy. Co do ucinania z tego co wiem to najpierw robi się największy deficyt a potem w czasie zmniejszania BF [...]
[...] marnować na jakieś 35 minut biegu. Jutro jadę na turniej w piłkę nożną do Piastowa (o 9 się zaczyna), także rano nie będzie aerobów. Przełożę je sobie na wieczór, mam nadzieję że przynajmniej po turnieju te 40 minut wybiegam spokojnie. Od jutra także zaczynam cykl na Glucosaminie, bo zaczynam czuć stawy. 1) Zjeść wszystko zgodnie z [...]
[...] do kuraka, gdyż zaglądając dziś rano do lodówki z przerażeniem spostrzegłem BRAK ogórków - :-o. No ale trudno, przeżyłem jakoś bez warzyw, jednak jutro na pewno poproszę mamę aby zrobiła zapasy ogórków . Dieta na plus dziś, może prócz tych warzyw, ale obiecuję poprawę. Dzisiaj jednak skupiłem się na odrobieniu zaległości ze środowych aerobów, [...]
[...] się o 16 - chyba w TVP nadają Francja - Meksyk, ale sisiora sobie za to uciąć nie dam. Wybieram się też do szkoły (tak, to nie żart), może nawet zostanę do końca - jutro mamy skrócone lekcje, więc w sumie zostać można, nic się nie stanie wielkiego jak posiedzę i pogadam z kolegami, bo o nauce w ostatnim tygodniu szkoły mówić już nie można. 1) [...]
[...] może nie jakąś Wielką, ale i tak), jeśli zaś chodzi o moje gusta to nie mają one tu nic do rzeczy, dla mnie mogła by ważyć nawet 98 i cały czas jej to powtarzam... Ale mam wrażenie, że nikt tak naprawdę nie wie, po co jest ten post... Wiem, że muszę coś zrobić, że nie mogę tego tak zostawić... Ale wyobraźcie sobie tę sytuację... Już?? No [...]
[...] Mój trening to nr 9 by Martucca (dla dontknow), powinnam go zmienić ? Co to progresu to wczytam się w podesłany przez Ciebie link bo przyznam, że spadek motywacji spowodował, że zaczęłam się troszku opierniczać a nie walczyć o każdy kg na sztandze i każde powtórzenie, tak jak wcześniej... Jutro mam trening i zamierzam wrócić z niego nieżywa %-)
[...] w tyl lapiac rownowage rekami, robilismy w parach, ta druga osoba stala jakby za nami i lapala nasze nogi jak nas za bardzo odginalo w tyl. Nie wiem czy to zrozumiale, nie mam pojecia czy to glupia metoda czy dobra, jakas szkola rosyjska czy co, podobno metoda dobra, tak pisze w ramach ciekawostki :) moze ktos chce sprobowac :) Tzn to jest [...]
Unknovvn dziękuję za zabranie głosu. Doskonale zdaję sobie sprawę z katastrofalnych skutków tamtej diety, zresztą pisałam o tym. Dzisiejsze menu też niezbyt bogate, ale to jakoś tak wyjątkowo, bo zazwyczaj dobijam do 1400 spokojnie. Zastanawiam się tylko w jakich proporcjach powinnam jeść b,t, ww ? Mówisz że powinnam dziennie przyswajać aż [...]
Z zycia ginomana... SPAM PROGRESS
